Plaukimas su pelekais

Tikriausiai yra tekę matyti baseine plaukikus, plaukiančius su specialiais pelekais ant kojų, kokia jų nauda?

Pelekai dažniausiai gaminami iš gumos, plastiko, anglies pluošto ar šių medžiagų deriniu. Ši įranga padeda efektyviau judėti per vandenį. Plaukiant gali būti naudojami ir specialūs vamzdeliai ar akvalangai.

Pelekų rūšys:

• Pramoginei veiklai, pavyzdžiui paviršiniui nardymui paprastai naudojami lengvi ir lankstūs pelekai.
• Giluminiui nardymui narai renkasi itin ilgus pelekus.
• Narams reikia didelių, plačių pelekų, kad įveiktų pasipriešinimą kurį sukelia vanduo ir nardymo įranga, bet ir pakankamai trumpų, kad leistų manevruoti vandenyje.

Kodėl plaukti su plaukmenimis yra naudinga?

• Patobulinsite plaukimo kojomis techniką. Dažnai vadinamasis „smūgis kojomis“ susijęs ne su jėga, tačiau su jo atlikimo technika.
• Pagerinsite kulkšnies lankstumą. Efektyvus „smūgis“ turi nedidelę amplitudę, tai padaryti reikia tiesių kojų ir didelio kulkšnies lankstumo - tai vystosi tik laikui bėgant. Plaukiant su pelekais, padidės kulkšnių prisitaikymas prie efektyvesnių kojų judesių.
• Sumažina pečių apkrovą. Treniruotės metu naudojant pelekus, sumažėja apkrova pečiams ir labiau tobulinama pati plaukimo technika.
• Gerina kūno padėtį. Plaukimas su pelekais pagerina kūno padėtį, pridėdamas greičio ir taip pat mokydamas kūną greičiau plaukti.
• Patobulinama grybšnio technika. Plaukikai į savo treniruotes įtraukia pelekus, nes tai gali padėti pagerinti rankų grybšnio techniką. Papildoma pelekų varomoji jėga ir stabilumas leidžia sutelkti dėmesį į konkrečius rankų judesius.
• Padidėjusi jėga ir ištvermė. Su plaukmenimis galite plaukti greičiau, pelekai ne tik skatina plaukti greičiau, bet ir leidžia plaukti ilgesnį laiką, stiprinant ištvermę.
• Efektyvesnė treniruotė. Jei skubate ir norite greitos treniruotės, pelekai leidžia atlikti daugiau, per trumpesnį laiką.